عادات كثرة اعتادنا عليها في حياتنا ولا نعلم أنها تضر بصحتنا.
لذلك تهتم «الأنوار بصحتك» وتوضح لك ما هي هذه العادات التي ينبغي أن تتوقف عنها فوراً حفاظاً على جسم سليم وتجنباً لأمراض وأضرار بالصحة.
فالبعض يظنون أن الحفاظ على الصحية قد يكون من خلال اتباع نظام غذائي صحي وحسب، دون معرفة أن هناك بعض العادات التي قد تعرضك إلى الخطر إذا فعلتها خصوصاً بعد الانتهاء من تناول الطعام.
القيام ببعض العادات الشائعة بعد الانتهاء من تناول الطعام، والاعتقاد بأن ذلك لن يؤثر على صحتك، أمر غير صحيح، لذا إليك أبرز العادات الضارة التي يقوم بها الأشخاص بعد انتهاء تناول الطعام، والتي تتمثل فيما يلي:
الماء المثلج:
إن شرب الماء بعد تناول الوجبات أمر مهم ويساعد على تسهيل عملية الهضم، كما يقلل من الإفرازات الحمضية للمعدة وكذلك الكبر.
ولكن تناول الماء المثلج الوجبة مباشرة قد يؤدي إلى تكتل الطعام ويؤخر عملية الهضم، كما يمكن أن يتسبب في التهاب الحلق، أو التهاب جدار المعدة نظرًا لدرجة حرارته المختلفة عن الجسم.
ممارسة الرياضة
عندما تقوم بأي نشاط بدني قوي بعد تناول الطعام فورًا، فإنه يزيد الضغط على الجهاز الهضمي ويبطئ عملية الهضم، ويعرضك إلى حدوث عسر هضم، والإصابة بالإمساك، ويكمن السبب وراء ذلك هو انفصال الدم عن الجهاز الهضمي، وقد تؤدي زيادة تدفق الدم إلى القيء والانتفاخ.
فممارسة الرياضة مهمة ولكن قبل تناول الطعام وليس بعده، حيث إن ممارسة الرياضد قبل الوجبات تحرق السكر الموجود بع هضم الوجبة السابقة، والمخزون في الكبد، وبالتالي قد يشعر الإنسان بالجوع بعد ممارسة الرياضة، وعندئذ يصبح تناول الطعام مفيداً ويبدأ الجسم في إعداد نفسه للقيام بعملية هضم سليمة.
تناول الشاي
احتساء الشاي بعد تناول الطعام مباشرة، من أكثر العادات الشائعة لدى معظم الأشخاص وخاصةً لدى كبار السن، وجرت العادة -عند العرب خصيصاً- على تناول قدحاً إو إثنين من الشاي خصوصاً بعد تناول وجبة دسمة اعتقاداً منهم أن الشاي سوف يساعد على إذابة هذا الدسم والمساعدة في عملية الهضم.
ولكن الحقيقة أن تناول الشاي بعد الوجبات يتسبب في عدم امتصاص الحديد في الجسم، كما أنه يقلل من العناصر الغذائية التي تم الحصول عليها من خلال الوجبة.
إراحة المعدة
يميل معظم الأشخاص إلى فك الحزام أو زر البنطال، بعد تناول الطعام بكثرة، حيث تتسبب في التأثير على عملية الأمعاء، وينتج عنها أيضًا الشعور بألم شديد في أسفل البطن.
التدخين
عادة أخرى يعتقد فيها البعض أنهم بعد تناول الوجبات لا بدّ من تدخين سيجارة لأنها ستساعد على الهضم أو إراحة المعدة والإمعاء، وبالطبع هذا الاعتقاد هو خاطئ جداً.
فبالرغم من معرفة معظم الأشخاص الأضرار الناتجة عن التدخين، فإنهم يزيدون من المخاطر من خلال تدخين السجائر بعد الانتهاء من تناول الطعام مباشرة، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى التهاب القولون التقرحي.
النوم
يشعر معظم الأشخاص بالإرهاق بعد الانتهاء من تناول الطعام، ويتجهون إلى النوم، ويظن البعض أن عملية الهضم سوف تتم بسلاسة أثناء النوم، فيأخذون القيلولة، أو في المساء بالأخص، يتناولون وجبة العشاء فيشعرةن بثقل في الجسم وصعوبة في الحركة فيخلدون إلى النوم، ولا يعلمون أن ذلك يؤثر بالسلب على الصحة، حيث يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بحرقة المعدة، والشخير، وخطر انقطاع النفس أثناء النوم والتعرض لكوابيس مزعجة، واختناق قد يؤدي أحياناً إلى الموت أثناء النوم، ويطلقون على سبب الموت في هذه الحالة «ميتة ربنا» ولا يعلمون أنها ميتة النوم بعد العشاء مباشرة.
فبعد تناول أي وجبة في أي وقت إياك والذهاب إلى الفراش لأن ذلك أخطاره كبيرة جداً، ولكن عليك بالحركة سواء بعد الإفطار أو الغداء أو العشاء بصفة خاصة للحفاظ على جسم سليم معاف.
فكلمة امتنعت عن العادات السيئة، كلما حافظت على جسم سليم وصحة جيدة.
