فوائد فيتامين (د) عديدة وأبرزها تقوية العضلات والعظام

فيتامين د أو “فيتامين أشعة الشمس” من الفيتامينات الرئيسية في الحفاظ على صحة جسم الإنسان ووظيفته الرئيسية هي تعزيز امتصاص الكالسيوم، مما يجعله ضروريًا لنمو العظام وإعادة تشكيل العظام الجديدة لذا يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام.
يشتهر فيتامين د بقدرته على بناء العظام وتقويتها، حيث يعزز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، مما يسمح في النهاية بتمعدن العظام بشكل طبيعي، في الأساس، لن يتمكن الكالسيوم الذي يفيد عظامك من القيام بعمله بدون فيتامين د فأنت بحاجة إلى فيتامين د لنمو العظام – ولمنع العظام من أن تصبح هشة».
عندما يتعاون فيتامين د مع الكالسيوم ، يمكن أن يساعد في منع هشاشة العظام.-كما يساعد في تقوية العضلات بالإضافة إلى قدراته على بناء العظام، فإنه يؤثر في تقوية العضلات، حيث إن نقصه في الجسم يمكن أن يزيد من خطر ضعف العضلات، والذي بدوره يزيد من خطر السقوط، هذا مهم بشكل خاص لكبار السن.
يمكن لفيتامين د دعم الجهاز المناعي ومحاربة الالتهاب لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، فإنه يلعب دورًا حاسمًا في دعم صحة الفم، ويقلل من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
كما يمتاز بقدرته على العمل كمضاد التهابي ويحفز إنتاج الببتيدات المضادة للميكروبات».
يساعد فيتامين د في الوقاية من داء السكري من النوع 1 والنوع 2 فإن التناول اليومي بجرعة 1200 ملج كالسيوم و 800 وحدة دولية من فيتامين د يمكن أن يقلل بشكل فعال من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2.فيتامين د يمكن أن يساعد أيضًا في بناء المناعة، من خلال محاربة البكتيريا والفيروسات الضارة، أصبح هذا الدور في منع العدوى المحتمل مصدر قلق بالغ خلال جائحة COVID-19، حيث-يمكن أن يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن يساعد فيتامين د في مكافحة الاكتئاب وكذلك له علاقة مهمة بالاكتئاب.