يعتبر المغنيسيوم من العناصر الغذائية التي تمثل أهمية كبيرة لصحة الإنسان، وعند نقصه بالجسم يعاني الشخص من بعض المشكلات الصحية، التي قد تصل إلى حد هشاشة العظام.يستعرض “الكونسلتو”.
1- الوقاية من السكري: أثبتت بعض الدراسات أن المغنيسيوم يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري، لأنه يلعب دورًا كبيرًا في استقلاب الكربوهيدرات والجلوكوز، جيث إن نقصه بالجسم يقلل من إفراز البنكرياس للإنسولين.
2- مفيد لصحة العظام: يساعد المغنيسيوم الجسم على امتصاص الكالسيوم الموجود بالأطعمة، ما يساهم في الحفاظ على صحة العظام، كما يزيد من الكثافة العظمية، ويقلل من الإصابةبالهشاشة
3- يعالج الصداع النصفي: حيث يساهم في التخفيف من آلام الصداع.
4- مفيد لصحة القلب: يعمل المغنيسيوم على تقوية عضلة القلب، حيث يعمل على تنظيم ضربات القلب، كما يقلل من خطر التعرض للوفاة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية
5- يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض: يعتبر المغنيسيوم الاختيار الأمثل للسيدات، لأنه يساهم بالتعاون مع فيتامين B6 في التخفيف من حدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض “PMS”، والتي تتمثل في تورم الأطرف، والأرق، وزيادة الوزن، وألم الثدي”.
6- الوقاية من الاكتئاب: يقلل المغنيسيوم من خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب وانفصام الشخصية، كما يخفف من الشعور بالأرق، ما يساهم في الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا.
أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم: فقدان الشهية.- الغثيان.- تشنج العضلات.- هشاشة العظام.- اضطراب ضربات القلب.- التقلبات المزاجية.- ارتفاع ضغط الدم.